Smartphone ngày nay không còn là một thiết bị nghe gọi thông thường, mà nó thực sự đã và đang trở thành một “bác sĩ cá nhân thời kỹ thuật số” với các ứng dụng hỗ trợ chăm sóc và theo dõi sức khỏe rất hiệu quả.
Các app theo dõi sức khoẻ từ đó cũng dần được ưa chuộng hơn rất nhiều.
Tại sao cần xây dựng thói quen theo dõi sức khỏe thường xuyên?
Xã hội ngày càng phát triển dẫn đến sự gia tăng về khối lượng và cường độ công việc của mỗi cá nhân. Từ đó, sức khỏe sụt giảm gần như là điều không thể tránh khỏi khi cơ thể phải làm quen với chế độ làm việc và nghỉ ngơi thiếu khoa học.
Để bản thân không phải đối mặt với các chứng bệnh hay suy nhược thể chất, việc theo dõi sức khỏe thường xuyên là vô cùng quan trọng. Đặc biệt với những người có thể trạng yếu.
Tập theo dõi sức khỏe thường xuyên là hành động ban đầu trong việc xây dựng lối sống lành mạnh. Những ứng dụng theo dõi sức khỏe sau đây sẽ là những người trợ lí đáng tin cậy trong việc hỗ trợ bạn làm điều đó một cách dễ dàng.
Đọc thêm: Top 5 App tập thể dục tại nhà siêu hiệu quả cho dân văn phòng
16 Ứng dụng theo dõi sức khỏe tốt nhất dành cho bạn
1. Lumosity – Ứng dụng luyện não hữu ích dành cho “hội cá vàng”
Với hơn 40 triệu người sử dụng trên toàn thế giới, Lumosity là ứng dụng trò chơi trí tuệ hấp dẫn có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng làm việc.
Được thiết kế bởi những nhà thần kinh học dựa trên các khái niệm mang tính đột phá như hệ thần kinh và trí thông minh chất lỏng, giờ đây bạn có thể tạo thói quen luyện não mỗi ngày với hơn 30 trò chơi trong 5 lĩnh vực, bao gồm:
Ứng dụng Lumosity hiện đã có phiên bản tiếng Anh, Đức, Tây Ban Nha, Pháp, Bồ Đào Nha và Nhật.
Đọc thêm: Ứng Dụng Học Tiếng Anh Hiệu Quả Cho Từng Giai Đoạn Có Thể Bạn Chưa Biết
2. Headspace – Ứng dụng sức khỏe tâm thần hàng đầu trong smartphone của bạn
Thiền được biết đến là phương pháp hữu hiệu giúp chúng ta xua tan đi căng thẳng, mệt mỏi và đem lại nhiều thay đổi tích cực khác về sức khỏe. Nếu bạn đang tìm kiếm một tiện ích về thiền thì Headspace chắc chắn là là một ứng dụng bạn không nên bỏ qua.
Ấn tượng đầu tiên khi nhìn vào app Headspace là cảm giác ấm cúng và nhẹ nhàng bởi tông màu sắc pastel cùng cách minh họa và bố cục đơn giản. Ngoài ra, một điểm cộng của Headspace chính là những video animation minh họa rất dễ hiểu và thân thiện cho người dùng mới.
Headspace đã chinh phục trái tim của người dùng trên toàn thế giới bởi nó có thể cung cấp những điều khó có thể tìm thấy trong nhịp sống hiện đại.
Giờ đây, sau những giờ làm việc mệt mỏi, chỉ cần bật ứng dụng lên và bạn sẽ được tận hưởng những chăm sóc thiết thực về mặt tinh thần.
3. MyPlate – Giảm cân ư? Chuyện nhỏ!
Bạn đang muốn thay đổi cuộc sống bằng cách bắt đầu thiết lập một chế độ ăn uống hợp lí, đầy dinh dưỡng và có giờ giấc cụ thể? Vậy thì MyPlate chắc chắn là ứng dụng dành cho bạn.
Khi mới bắt đầu làm quen với MyPlate, ứng dụng sẽ yêu cầu cá nhân cung cấp một số thông tin cơ bản (chiều cao, cân nặng, hoạt động…) và một số mục tiêu dinh dưỡng (giảm hoặc tăng cân, giữ dáng, giữ nước…) để từ đó đưa ra những gợi ý hiệu quả và có tính ứng dụng cao phù hợp đối với từng người dùng.
Với MyPlate, bạn không còn phải mỏi mắt để đọc nhãn thực phẩm và đắn đo mình nên ăn uống những gì để phù hợp với nhu cầu của bạn, bởi tất cả đều đã được lên kế hoạch từ A đến Z bởi ứng dụng này.
Một ưu điểm là bạn có thể tích hợp ứng dụng MyPlate với một số ứng dụng theo dõi sức khỏe khác, như Apple Health và Google Fit chẳng hạn, thật tiện lợi đúng không?
4. Runtastic – Ứng dụng không thể thiếu dành cho những ai đam mê luyện tập thể thao
Runtastic là một ứng dụng hỗ trợ theo dõi mọi hoạt động thể chất của người dùng như đi bộ, chạy, nhảy, đạp xe, v.v., với những thống kê theo từng hạng mục cụ thể (khoảng cách, thời gian, vận tốc, số calo đã tiêu thụ). Bên cạnh đó, Runtastic còn cung cấp được cả thông số điều kiện thời tiết, nhiệt độ, v.v.
Một tiện ích khác là người dùng có thể vừa luyện tập với tận hưởng với trình phát nhạc tích hợp trong Runtastic. Ngoài ra, ứng dụng theo dõi sức khỏe khi hoạt động thể thao Runtastic còn được tích hợp tính năng theo dõi theo thời gian thực với hệ thống định vị GPS, cho phép người dùng tìm kiếm những cung đường chạy mới gần khu vực sinh sống.
Runtastic xứng đáng để bạn trải nghiệm thử khi ứng dụng này được đánh giá hơn 4 sao trên cả Google Play và App Store.
Đọc thêm: Sạc Đầy Năng Lượng Cho Ngày Mới Bằng Những Thói Quen Nhỏ Tích Cực Sau
5. Google Fit – Rèn luyện thể lực hiệu quả cùng ứng dụng theo dõi sức khỏe từ Google
Bạn thường được khuyên nên vận động thật nhiều để giữ cho cơ thể khỏe mạnh nhưng lại không biết bản thân cần tập thể dục bao lâu hay loại hoạt động thể chất nào phù hợp với?
Đó là lý do tại sao Google Fit hợp tác với Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) để mang đến một số gợi ý về các bài tập thể lực giúp bạn cải thiện sức khỏe và duy trì vóc dáng.
Các bài tập được ứng dụng theo dõi sức khỏe Google fit cung cấp khá đơn giản và phù hợp với nhiều nhóm khách hàng. Đôi khi bài tập chỉ yêu cầu bạn 30 phút đi bộ nhanh 5 ngày mỗi tuần để đạt được lượng hoạt động thể chất được khuyến nghị của AHA và WHO và từ đó bạn có thể giảm được nguy cơ mắc bệnh tim cũng như giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt.
6. Trove Skin – Lắng nghe làn da của bạn
Da là bộ phận quan trong của mỗi người bởi nó không chỉ phản ánh sức khỏe bên trong mà còn là công cụ để giúp từng cá nhân biểu hiện vẻ đẹp và sự tự tin của bản thân.
Tuy nhiên, thị trường sản phẩm chăm sóc da ngày càng được mở rộng làm cho chúng ta cảm thấy khó khăn khi chọn các vật dụng chăm sóc phù hợp.
Vì thế nên Trove Skin – ứng dụng theo dõi sức khỏe làn da xuất hiện để giúp chúng ta nhận được những lời khuyên hữu ích về các sản phẩm, thói quen chăm sóc da để từ đó trở thành cứu tinh cho làn da khỏe mạnh.
Với Trove Skin, bạn có thể:
- Nhận các đề xuất sản phẩm chăm sóc da phù hợp cho loại da của bạn
- Nhận các khuyến nghị về quy trình chăm sóc da
- Theo dõi toàn bộ sản phẩm chăm sóc da
- Theo dõi ngày hết hạn của sản phẩm và nhận lời nhắc
- Kết nối, chia sẻ kiến thức và kết bạn với những người yêu thích chăm sóc da khác
- Theo dõi quá trình chăm sóc da của bạn thông qua các so sánh chụp ảnh tự sướng và chụp ảnh mạnh mẽ
- Xác định các tác nhân kích ứng da của bạn
Đọc thêm: Top Những Phần Mềm Quản Lý Thời Gian Hiệu Quả Giúp Bạn Trở Nên Năng Suất Hơn
7. BMI Calculator – Khi cân nặng lên tiếng!
Với BMI Calculator, bạn có thể tính chỉ số khối cơ thể của mình để tìm ra cân nặng lý tưởng. Từ đó bạn sẽ có thể tiến đến điều chỉnh chế độ sinh hoạt, giờ giấc nghỉ ngơi và nguyên tắc ăn uống sao cho phù hợp để duy trì vóc dáng cân đối.
Trong thời đại hiện nay, vóc dáng cân đối thường được xem như một điểm cộng to lớn mỗi khi chúng ta xuất hiện. Vậy nên hãy để ứng dụng theo dõi sức khỏe qua cân nặng BMI Calculator giúp bạn xác định được vóc dáng bạn có đang phù hợp với bạn hay không nhé!
8. Apple Health – Ứng dụng chăm sóc và theo dõi sức khỏe dành cho hội “fan nhà Táo”
Ứng dụng Apple Health có sẵn trên hệ điều hành của IOS sẽ hỗ trợ bạn trong các hoạt động như
- Đo huyết áp, mức đường huyết, nhịp tim
- Theo dõi và đo lường các hoạt động của bạn như đi bộ, đạp xe, chạy bộ
- Tính toán số lượng calo, tình hình cân nặng và cả theo dõi chất lượng giấc ngủ
- Lên kế hoạch cho các hoạt động thể chất cải thiện sức khỏe
Trong trường hợp bạn muốn quan tâm cả sức khỏe của mọi người trong gia đình, Apple Health sẽ là ứng dụng theo dõi sức khỏe phù hợp nhất khi cho phép các thành viên chia sẻ thông tin sức khỏe cho nhau, miễn là cùng hệ điều hành.
9. Instant Heart Rate – Tránh xa những lo ngại về nhịp tim
Đây là ứng dụng theo dõi sức khỏe tim mạch được đánh giá là ứng dụng tốt và được tin dùng nhất ở thời điểm hiện tại.
Instant Heart Rate với đánh giá 4.9/5 sao sẽ đem lại:
- Những chẩn đoán chính xác
- Kiểm tra mức độ căng thẳng của bạn
- Nhận nhịp tim chưa đến 10s
- Ngoài ra, đây cũng là ứng dụng tin cậy được sử dụng trong nghiên cứu tại UCSF
10. ShopWell – Thực phẩm cung cấp đủ dinh dưỡng? Để ShopWell mách nhỏ cho bạn
ShopWell là ứng dụng theo dõi sức khỏe dinh dưỡng mà bạn nên có trong điện thoại bởi nó sẽ giúp bạn cung cấp thông tin đơn giản về các thành phần dinh dưỡng có trong đồ ăn và giúp bạn khám phá các loại thực phẩm mới phù hợp với lối sống của mình.
Shopwell sẽ cung cấp điểm số dinh dưỡng được cá nhân hóa khi bạn tạo các mục tiêu về chế độ ăn uống, mối quan tâm về sức khỏe, dị ứng và những loại thực phẩm bạn không thích trong nền tảng ứng dụng.
Đơn giản chỉ cần quét bất kỳ mặt hàng nào, bạn có thể xem thông tin dinh dưỡng của sản phẩm một cách nhanh chóng, cũng như xem xét mức độ phù hợp với nhu cầu của bản thân. Ngoài ra, ShopWell còn giúp bạn tạo danh sách yêu thích của bản và chia sẻ chúng với gia đình và bạn bè.
11. Moodpath – Nơi cảm xúc được chữa lành
Bạn đã bao giờ cảm thấy mệt mỏi khi sức khỏe tinh thần gặp vấn đề và cảm xúc cá nhân lên xuống thất thường? Giữ cho mình một tâm lý vững chắc là rất quan trọng bởi khi tâm lý không ổn định, não bộ cũng sẽ không thể hoạt động tối đa và các công việc của bạn sẽ bị đình trệ.
Moodpath xuất hiện để giúp bạn ghi lại cuộc sống của mình, hiểu rõ về tâm trạng cụ thể và từ đó nắm bắt những gì đang xảy ra trong tâm trí tốt hơn. Ngoài ra, ứng dụng theo dõi sức khỏe tinh thần Moodpath còn đưa ra cho bạn các gợi ý về những liệu pháp hành vi nhận thức, để chống lại các hành vi tiêu cực, độc hại.
Đọc thêm: 10+ Cách Vực Dậy Tinh Thần Cực Kỳ Hữu Ích Dành Cho Bạn
12. We Do Pulse – Người bạn thân cho sức khỏe của mọi nhà
We Do Pulse là một ứng dụng theo dõi sức khỏe được đông đảo người dùng ưa chuộng nhờ vào tính hiệu quả và linh hoạt. Với công nghệ AI hỗ trợ phân tích những số liệu riêng của từng người, từ đó các chẩn đoán và gợi ý điều trị phù hợp sẽ được đưa ra.
We do Pulse có thể:
- Kiểm tra tình hình sức khỏe thông qua những thông tin từ bài đánh giá sức khỏe trực tuyến.
- Kiểm tra triệu chứng bệnh, gợi ý nguyên nhân, những nguy cơ bệnh lý mà người dùng có thể mắc phải và gợi ý hướng xử lý thông thường.
- Có Bác sĩ tư vấn trực tuyến khi cần.
13. eDoctor – Cách tiếp cận trung tâm y tế nhanh và hiệu quả nhất
Chi phí khám chữa bệnh đôi khi là vấn đề khiến chúng ta bỏ qua các dấu hiệu tiềm tàng về sức khỏe. Thêm vào đó, thời gian làm việc bận rộn cũng khiến nhiều người e ngại trước việc đi tới các phòng khám, trung tâm y tế để kiểm tra sức khỏe bản thân.
Từ đó, ứng dụng theo dõi sức khỏe eDoctor xuất hiện mọi người gạt bỏ mọi âu lo về sức khỏe bằng cách:
- Kết nối trực tiếp người dùng với các Bác sĩ chuyên khoa, các chuyên gia y tế và sức khỏe hàng đầu Việt Nam
- Tư vấn mọi lúc mọi nơi để nhận được hỗ trợ và đánh giá khi cơ thể khách hàng gặp những vấn đề bất thường trong thời gian nhanh nhất
- Lưu trữ thông tin của người dùng online, tiện lợi cho việc theo dõi và cập nhật tình hình sức khỏe
- Tạo ra cộng đồng với những thông tin chuyên môn hữu ích, giúp bạn hiểu biết và biết cách quan tâm đến sức khỏe
- Thường xuyên cập nhật các gói ưu đãi. Giúp cho việc điều trị hay thăm khám của bạn trở nên nhẹ nhõm hơn từ gánh nặng tài chính.
14. Flo Period – Nói “không” với những lo lắng ngày dâu!
Khó chịu, mệt mỏi, chán nản không muốn làm gì là những cảm xúc giới nữ thường gặp phải khi tới “ngày dâu” nhưng lại chẳng mấy ai thấu hiểu. Đừng lo lắng nữa bởi vì đã có Flo Period đóng vai người bạn thân để nhắc nhở cũng như quan tâm sức khỏe của những bạn theo một cách rất ân cần – cả trong và sau nhưng ngày “dâu rụng” nhé.
Bởi vì phương châm của Flo Period là hướng tới mục tiêu cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của mọi cô gái, phụ nữ và người có kinh nguyệt trên toàn thế giới nên các nàng đừng ngần ngại mà tải ngay ứng dụng này về điện thoại của bản thân nhé.
Ứng dụng theo dõi sức khỏe “Ngày dâu” sẽ giúp các nàng trong việc:
- Dự đoán chu kỳ chính xác
- Cá nhân hóa tình trạng sức khỏe chuyên sâu
- Theo dõi thời gian mang thai
- Có tư vấn viên ẩn danh trao đổi các chủ đề khó nói.
15. SnoreLab – Record Your Snoring
Giấc ngủ đóng một vai trò quyết định trong sức khoẻ của bạn. Và SnoreLab là một trong các app sức khoẻ của Android bạn nên dùng để ghi lại, theo dõi tình trạng ngáy ngủ của bạn.
Bạn chỉ cần đặt SnoreLab bên giường trong khi ngủ. Và khi bạn thức dậy, ứng dụng đã ghi lại thời điểm, mức độ ngáy và một số điểm bạn cần chú ý để giảm thiểu và loại bỏ tình trạng này.
Ứng dụng cũng cho phép người dùng theo dõi các nguyên nhân gây rối loại giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ. Nếu bạn gặp khó khăn, không nên bỏ qua ứng dụng này để có giấc ngủ chất lượng hơn.
Đọc thêm: 7 Bí quyết Chống Buồn Ngủ Khi Đi Làm Hiệu Quả Bạn Đừng Bỏ Qua
16. Babiuni – Trợ lý của mẹ
Sức khoẻ của các bà bầu cần được theo dõi cực kỳ sát sao. Và Babiuni cũng là một trong các app chăm sóc sức khỏe giúp theo dõi và góp phần vào lộ trình phát triển toàn diện của cả mẹ và em bé.
Ứng dụng này miễn phí và có đủ các tính năng cơ bản đến nâng cao, khá dễ sử dụng.
Một vài tính năng nổi bật của ứng dụng Babiuni bao gồm:
- Theo dõi chỉ số sức khỏe thai nhi: Nhận biết sớm các dấu hiệu bất thường ở trẻ, theo dõi sự phát triển của bé qua từng giai đoạn.
- Theo dõi chỉ số sức khỏe của mẹ: Giúp mẹ phòng tiểu đường thai kỳ, giữ dàng, đảm bảo sức khỏe.
- Theo dõi, nhắc nhở lịch khám thai
- Hướng dẫn thực hành thai giáo theo ngày: Gợi ý các mẹ những bài tập thai giáo phù hợp với sức khoẻ và lịch biểu, hướng dẫn thực hành thai giáo mỗi ngày.
- Sổ tay dinh dưỡng: Giúp dễ dàng truy xuất các thành phần dinh dưỡng thực phẩm hay tìm kiếm thực phẩm chứa những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
- Gợi ý thực đơn ăn vào con không vào mẹ: Gợi ý thực đơn gồm món chính, món phụ, và hướng dẫn chế biến giúp cung cấp dưỡng chất cho em bé mà mẹ bầu vẫn khoẻ mạnh và giữ dáng.
- Chuyên gia hỗ trợ giải đáp thắc mắc: Mẹ có thể hỏi đáp trực tiếp với các chuyên gia hàng đầu về y tế, dinh dưỡng, giải đáp thắc mắc và nhận được hỗ trợ kịp thời.
Bạn đã có những trải nghiệm cùng theo dõi sức khỏe nào trong top các ứng dụng trên chưa? Cùng chia sẻ với OKVIP nhé!
Bài viết được đóng góp bởi Trang Hình
