Động lực chính là yếu tố cần có để tạo nên sức mạnh tổng thể, để làm được điều gì đó bạn cần có động lực phấn đấu, đi kèm với đó là sự cố gắng của bản thân để đạt được mục tiêu một cách tốt nhất. Vậy 5C motivation là gì? 5C trong thể thao quan trọng như thế nào? Những thắc mắc này sẽ được OKVIP giải đáp ngay trong bài viết sau đây.
1. 5C motivation là gì? Ý nghĩa của 5C
5C là một khuôn khổ dựa trên các kỹ năng và phẩm chất để giúp các vận động viên, huấn luyện viên và các học viên phát triển hơn trong thể thao, đồng thời vượt qua những thách thức mà thể thao mang lại. Thể thao không chỉ đặt ra những yêu cầu về thể chất và kỹ thuật mà còn cả tinh thần, cảm xúc và xã hội đối với các vận động viên trẻ. Khi hiểu và nắm bắt được những nhu cầu đó, các vận động viên trẻ bắt đầu phát triển các kỹ năng ứng phó giúp bản thân không chỉ phát triển mạnh trong thể thao mà còn chuyển những kiến thức đó sang các lĩnh vực khác trong cuộc sống, chẳng hạn như trường học, gia đình và môi trường làm việc.
5C motivation được thể hiện bằng các kỹ năng và phẩm chất: Commitment, Communication, Concentration, Control và Confidence . Hãy xem các phần bên dưới để tìm hiểu thêm về từng chữ ‘C’.
1.1 Commitment
Cam kết thể hiện động lực làm việc mạnh mẽ vô điều kiện. Bất kể bạn cảm thấy thế nào về việc tập luyện hay thi đấu vào ngày hôm đó, bạn luôn có mặt và nỗ lực hết mình. Sự cam kết thể hiện động lực thúc đẩy một vận động viên trẻ chơi thể thao. Nỗ lực, gắn bó, thử thách bản thân và kiên trì là những đặc tính cốt lõi của một vận động viên tận tâm. Để tác động đến động lực nội tại của vận động viên, họ cần có ý thức tự chủ, năng lực trong suốt quá trình tham gia thể thao.
Đọc thêm: 10 Cách Tạo Động Lực Làm Việc Bạn Nên Áp Dụng Ngay
1.2 Communication
Giao tiếp đại diện cho sự tương tác bằng lời nói và phi ngôn ngữ giữa vận động viên với những người khác, ví dụ như huấn luyện viên, phụ huynh hoặc đồng đội. Phản hồi bằng lời nói bao gồm việc đưa ra thông tin cụ thể, phản hồi, khen ngợi và khuyến khích. Phản ứng phi ngôn ngữ bao gồm tín hiệu tay, phản ứng khi mắc lỗi và cử chỉ tích cực/tiêu cực.
5C nhằm mục đích tạo ra HELPA mạnh mẽ: biết giúp đỡ, luôn khuyến khích, biết lắng nghe, luôn nâng cao bản thân và công nhận sự cố gắng của người khác.
1.3 Concentration
Sự tập trung đóng một vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh chất lượng thành tích của vận động viên. Tập trung là khả năng của vận động viên, giúp họ duy trì sự chú ý vào một đồ vật, con người, suy nghĩ, cảm giác hoặc hành động trong một khoảng thời gian xác định. Chất lượng tập trung của vận động viên được xác định bởi:
- Tập trung chú ý: Nơi tập trung sự chú ý của họ.
- Khoảng chú ý: Khả năng duy trì sự tập trung hoặc duy trì sự chú ý trong một khoảng thời gian cần thiết mà không bị phân tâm.
Có nhiều điều khác nhau cần tập trung vào những thời điểm khác nhau khi chơi thể thao. Khả năng tập trung và điều chỉnh tất cả những điều khác nhau này của một vận động viên được chứng minh bằng các quyết định họ đưa ra và điều này phản ánh khả năng ‘tập trung’ của họ.
1.4 Control
Kiểm soát có mối liên hệ chặt chẽ với sự tập trung vì cả hai đều điều chỉnh sự tập trung chú ý, suy nghĩ và cảm xúc của vận động viên. Các vận động viên có thể trải nghiệm những cảm xúc tích cực (vui vẻ, hạnh phúc và phấn khích) trong các tình huống, chẳng hạn như ghi bàn thắng. Ngược lại, nếu một bàn thua bị thủng lưới, các vận động viên có thể trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực. Kiểm soát là giúp các vận động viên học cách không vượt lên chính mình cũng như hiểu, chấp nhận và quản lý những cảm xúc tiêu cực. Sự tự chủ này có thể bao gồm ngôn ngữ cơ thể, tự nói chuyện và tự điều chỉnh hơi thở.
Nếu một vận động viên nhận thấy tình huống là tốt thì việc tự nói chuyện của họ có thể sẽ tích cực. Nếu họ nhận thấy tình huống đó là tồi tệ thì khả năng tự nói chuyện của họ sẽ tiêu cực. Do đó, việc giải thích các tình huống của vận động viên là rất quan trọng và điều quan trọng là họ phải hiểu rằng các tình huống ‘tiêu cực’ có thể dẫn đến hành vi tích cực.
1.5 Confidence
Sự tự tin là chữ ‘C’ cuối cùng trong mô hình 5C, vì nó chịu ảnh hưởng và phát triển bởi 4 chữ ‘C’ còn lại. Sự tự tin là trạng thái tinh thần được củng cố bởi niềm tin của vận động viên về việc thực hiện các kỹ năng đến mức mong muốn hoặc đạt được kết quả cụ thể.
Sự tự tin là một kỹ năng mà vận động viên có thể phát triển, được xây dựng dựa trên nỗ lực, kỹ năng, thành tích và sự hỗ trợ. Kỹ năng này cho phép các vận động viên tiếp cận thử thách, nắm bắt cơ hội và đưa ra những quyết định mà các vận động viên kém tự tin sẽ coi là mối đe dọa. Đối với các vận động viên trẻ, có bốn nguồn tự tin chính: những thành tích gần đây trong quá khứ, kinh nghiệm gián tiếp, sự thuyết phục bằng lời nói và kiểm soát cảm xúc.
2. Motivation là gì?
Có nhiều loại motivation khác nhau và những cách khác nhau để duy trì motivation. Tuy nhiên, nhìn chung động lực là một sự lựa chọn và việc hiểu được 5C motivation có thể giúp các vận động viên tiếp tục làm việc chăm chỉ, bất kể họ cảm thấy thế nào về việc tập luyện vào thời điểm đó.
Vì vậy, khi phát triển về giao tiếp, sự tập trung và khả năng kiểm soát của bản thân họ thường sẽ thấy sự tự tin và động lực tăng lên.
Lời kết
Trên đây là những chia sẻ của OKVIP về “5C motivation là gì?”. Mong rằng qua những thông tin hữu ích trên bạn sẽ hiểu rõ hơn về mô hình 5C, từ đó ứng dụng hiệu quả vào công việc và cuộc sống hàng ngày của bản thân để đạt kết quả tốt nhất.
